dobrý den,
váš problém je naprosto ukázkový.Ve své podstatě se jedná o stažené svaly v bederní části a to má za následek vytahování pouzder a posunu ploten.
Cvičení je ve vašem stavu spíše ku škodě-cvičit by se mělo na svaly povolené-jinak ještě více zatuhnou.---Takže má rada je --najděte dobrého fyzioterapeuta a pokuste se s ním domluvit na cílené rehab. ---dále je pak zapotřebí povolovat svaly na vnější straně stehen-bez toho je vše marné a tyto spazmy vás opět znehybní.
Velmi rád bych se Vás ujal-ale netuším odkud jste a jak to máte do Prahy daleko.
A z léčiv doporučuji-Myogit--je volně prodejný-3 x1.
Jan Šlechta